Gestion du stress

Formez-vous en ligne sur la gestion du stress

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programme de formation sur la gestion du stress

Module 1 : Généralités sur le stress

• Qu’est-ce que le stress ?

• Définition psychologique

• Les agents stresseurs

• Les manifestations et signes du stress

• Les conséquences du stress sur la santé

• Comment évaluer son stress

• L’ascenseur émotionnel : Qu’est-ce que c’est et comment l’utiliser ?

• Comment la médecine chinoise analyse les émotions

• Quiz (25 questions)

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

• Comment mieux gérer son stress et ses émotions

• Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 1

• Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels - Partie 2

• Les solutions pour appréhender le stress

• Maîtriser son stress avant une prise de parole

• 6 astuces pour surmonter le stress d’un Rendez-vous

• Quiz (8 questions)

Module 3 : Techniques de relaxation

• 5 étapes pour lâcher prise rapidement

• Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l’anxiété

• La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience

• L’EFT ou Emotional Freedom Technique pour réduire le stress

Module 4 : Prévenir le stress

• Comment être positif - Partie 1

• Comment être positif - Partie 2

• Transformer son stress en énergie positive

• Comment créer un environnement de bien-être au travail et éviter le stress

• S’entourer d’influences positives

• Éviter les influences négatives

• L’importance de savoir dire non au travail

• Comment dire non sans culpabiliser

• Quiz (6 questions)

Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress

• Qu’est-ce que le temps ?

• Lois et principes de la gestion du temps –Partie 1

• Lois et principes de la gestion du temps –Partie 2

• Lois et principes de la gestion du temps –Partie 3

• La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 1

• La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 2

• Les techniques d’organisation de travail –Partie 1

• Les techniques d’organisation de travail –Partie 2

• Quiz (8 questions)

Module 6 : Gestion du conflit au sein de l’entreprise

• Quelles sont les principales sources de conflit au travail

• Du désaccord au conflit

• Quels sont les coûts et les risques du conflit

• Le conflit peut-il être une opportunité ?

• La mécanique interne du conflit

• Les 5 étapes du conflit

• Les facteurs d’inflation du conflit

• Les 3 cerveaux, le stress et le conflit

• Introduction

• Établir un rapport d'égal à égal pour vous affirmer avec tact

• Cultiver un regard positif

• S’affirmer sainement, adopter une attitude constructive

• Comment se contrôler et gérer un conflit de manière constructive

• Pratiquer l'écoute active

• Poser des limites et dire non

• Les états du moi, parent, adulte, enfant

• Sortir des jeux relationnels

• Introduction

• Anticiper et désamorcer les conflits latents

• Les préalables à la gestion du conflit

• Gestion des conflits internes - Comment s'y prendre

• Comment se préparer à aborder un sujet conflictuel

• Organiser la rencontre pour dénouer le conflit

• Désamorcer l'escalade d'un conflit

• Un conflit bien résolu, qu'est-ce que c'est ?

• Résoudre un conflit avec un client en 5 étapes

• La réunion de régulation : régler les problèmes

• Introduction

• Les attitudes face au conflit selon Thomas Kilmann

• Gérer nos conflits intérieurs

• Maîtriser l'art du contournement

• Maîtriser l'art du contournement Répondre aux objections du client ou du collaborateur

• La méthode DESC - communication non violente

• Questionner et changer ses perceptions

• Oser le lâcher-prise

• Gérer l'après-conflit

• Les approches de la gestion de conflits

• Les avantages et rôles du médiateur

• Être manager et médiateur

• Les qualités du médiateur

• Une médiation réussie en 8 étapes

• Qu'est-ce qu'un désaccord ?

• Ce qu'il faut retenir avant de formuler un désaccord

• Les conflits intergroupes

• Réguler les tensions

• Communiquer et gérer les conflits

• Les règles de communication en situation de conflit

• Stratégie de résolution de conflits

• La négociation

• Le déroulement de la négociation

• Découvrir la source de motivation

• Les enjeux de la motivation dans l'entreprise

• Démotivation et conflit de motivation

• Quiz (29 questions)

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

• Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 1

• Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 2

• Le stress fait partie intégrante du travail – Partie 3

• Pourquoi la sophrologie ? - Partie 1

• Pourquoi la sophrologie ? - Partie 2 – Les techniques

Module 2 : Le travail c’est la santé ?

• Les souffrances du travail - Partie 1

• Les souffrances du travail - Partie 2

• Les souffrances du travail - Partie 3

• Quelques clés pour alléger ses besoins

Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche

• Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 1

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2

• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail

• Faire un audit selon la double approche

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs –Partie 1

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2

• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress

Module 5 : Doper son énergie

• Fatigué ? Faites votre audit selon la double approche

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 1

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs – Partie 2

• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress – Partie 1

• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress – Partie 2

Module 6 : Se sentir à la hauteur

• Se sentir à la hauteur

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 1

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 2

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 3

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 4

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 7 : Créer des relations satisfaisantes

• Créer des relations satisfaisantes

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 1

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 2

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 3

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 4

• Étape 1 : Faire évoluer vos stresseurs – Partie 5

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress

Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée

• Concilier vie professionnelle et vie privée

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 1

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 2

• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs Partie 3

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation

• Retrouver du sens et de la motivation

• Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 1

• Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 2

• Étape 1 : Faisons évoluer vos différents stresseurs - Partie 3

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 1

• Étape 2 : Agir sur les effets du stress – Partie 2

Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même

• Passer un pacte de zénitude avec soi-même

• Les 6 engagements de la zénitude

• D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 1

• D’autres techniques pour passer un pacte de zénitude avec soi-même - Partie 2

Cette formation en ligne vous apprend à réagir aux problèmes, aux sentiments et aux autres sources de stress sur le lieu de travail. Vous pourrez mieux comprendre votre stress et apprendre à le contrôler dans le but d'apaiser votre charge émotionnelle.

• Définir et reconnaitre son stress

• Apaiser la charge émotionnelle

• Faire face et gérer son stress au quotidien